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    30時間を越えると
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       さすがに、起きている時間が30時間を越えると、
      かなりの眠気に襲われてしまいます。


      友達とオールで遊んでいて、余裕で30時間を超えたのですが、
      かなりフラフラになってしまいました。


      それでも、ちょっとすると眠気は飛ぶのですが、
      じっとしていると眠くなります。


      昔よりも、ちょっと体力がなくなったからかもしれません。


      前はもっとピンピンしていたような気がするのですが、
      歳を取ったせいか体力がなくなっているのです。


      これからは、どんどん衰えるだけですから。
      ちょっと怖くなってしまいます。
      | 日記 | 14:59 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
      眠いという方は、レム睡眠の時に起きよう
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        どんなに寝ても眠いという方はいるでしょう。


        僕もたまにあります。


        しっかりと睡眠をとっているつもりでも、
        お昼過ぎになると眠くなってしまうのです。


        これは、睡眠の質が低い可能性があります。


        つまり、ぐっすりと眠れていないのです。


        そうなると、熟睡できていないので、
        寝ても寝たりないという状況が起こってしまいます。


        また、ノンレム睡眠の時に起きている
        可能性もあります。


        人間の睡眠は90分周期でレム睡眠とノンレム睡眠に
        分かれているのですが、眠りが深いノンレム睡眠の
        時に起きることで、眠いと感じてしまうのです。


        そのため、レム睡眠の時に照準を合わせておきることで、
        眠いという症状をなくすことができるでしょう。


        つまり、6時間か7時間半の睡眠が良いというわけです。


        まあ、それでも寝たりないと言う方は、
        9時間睡眠をとりましょう。


        眠い・・・というのは人間であれば当然ですが、
        解消することはできるのです。


        日々の睡眠について、しっかりと知識をつけましょう。
        | 悩み | 19:11 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
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